すぐに始めれるニキビ改善方法知ってる？ 今日から始めるニキビゼロ習慣とは？！
こんにちは
メンズスキンケア
アドバイザー＠野崎です。
今回ご紹介するのは
今日からできる
ニキビ改善法です。
毎日の意識を変えるだけ
でニキビがどんどん
減っていく方法と
なります。
高校生の時にできる
ニキビは3〜4年で
自然と治る物ですが
20歳を過ぎると
スキンケア、生活習慣
を見直すことが必要と
なります。
その生活習慣の見直しが
今回の方法となります。
この方法をマスターすれば
ニキビのない
完璧な肌を手に入れ
仕事場や学校で
「雰囲気変わったね」
「かっこよくなった？」と
女性から言われるように！
先程から言っていますが
今日からできるので
とても簡単です！
逆にこの方法を
しなければ
ニキビだらけの肌に！
ニキビ肌は女性受けも
悪いですし、人前で
話すのが恥ずかしく
なってしまいますよ！
ニキビを本気で治したい
方は是非実践して
みてください！
その方法というのが
《夜22時までに就寝》
です！
睡眠は肌に
大きな影響を与えます。
寝ている時は
ただ体を休めている
のではなく
成長ホルモンを分泌し
新陳代謝を繰り返し
新しい皮膚や筋肉
骨を生成、修復しています
肌も睡眠時に
生まれ変わっている
ことになります。
この成長ホルモンが
よく分泌されるのが就寝
から3時間後。
肌の生まれ変わり
ターンオーバーと呼ばれる
ものが活発になるのが
22時〜2時なので
22時には就寝したいですね^ ^
逆に寝不足、夜更かし
をしてしまうと
成長ホルモンの分泌が
低下して
ターンオーバーの
サイクルが
乱れてしまいます。
そうなると
毛穴に汚れが溜まって
いき、ニキビが
発生してしまいます。
そうならない
ためにも22時には
就寝したいのですが
学生なら22時に
寝れる人の方が
少ないです。
眠たくないというか
目が冴えるというか
22時には必ず起きて
しまっています。
理由はパソコンや
使用によるものです。
画面の光で脳が
昼だと勘違いしてしまい
寝れないのです。
なので、まずは
就寝の1時間前には
を使用しないように
しましょう！
つまり21時からと
言うことです。
1日寝る前の1時間を
スマホ、パソコンの使用を
しないだけで
肌が綺麗になり
仕事場や学校では
モテるようになると
思ったら我慢できる
のではないでしょうか
またその時間に
勉強をしたりすれば
時間を有効活用
できますよね！
未来の自分のために
今日の1時間を我慢して
ニキビゼロの完璧な
肌を手に
入れましょう！
